- algerno
- عدد المساهمات : 54
نقاط : 5538
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/04/2009
حصريے°™| التمرين الرابع لتقوية عضلات الترايسبس (Triceps )|™°
الجمعة 1 يناير - 18:43:48
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تحية طيبة لجميع روآد وأعضاء منتدانا الحبيب..
و الصلاة و السلام على أشرف المرسليـن ..
الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره
و نعود بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ..
من يهده الله فلا مظل له و من يظلل فلن تجد له ولياً مرشدا ..
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
◄ شرح التمرين ► |
هذا التمرين يساعد على تقوية عضلا ترايسبس للقيام به احضر مقعد وضع يديك عليه وضع قدميك على شيء يدعمك (أيا شيء) يجب ان تكون مسافة اليدين واسعة قليلا ورجليك على المقعد ثم قم بالنزول بأعلى الجسم و الارتفاع مستخدما ذراعيك وتتم ممارسة هذه التمرين 12 : 15 مرة حسب القدرة والرغبة علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة. |
نصائح
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى