منتديات اربي كا
مرحبا بك عزيزي الزائر
يرجى منك التعريف بنفسك او التشريف ب التسجيل في اروع منتدى
نتركك تتصفح و تحكم بنفسك !!!!
ارق التحايا الخالصة نزفها اليك Smile

منتديات اربي كا

منتدى شامل يحتوي على كل ما تبحث عنه
 
الرئيسيةالرئيسية  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

  حصريے°™| التمرين الرابع لتقوية عضلات الترايسبس (Triceps )|™°

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
algerno



عدد المساهمات : 54
نقاط : 3557
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 27/04/2009

مُساهمةموضوع: حصريے°™| التمرين الرابع لتقوية عضلات الترايسبس (Triceps )|™°   الجمعة 1 يناير - 18:43:48

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]


تحية طيبة لجميع روآد وأعضاء منتدانا الحبيب..
و الصلاة و السلام على أشرف المرسليـن ..
الحمد لله وحده نحمده و نشكره و نستعينه و نستغفره
و نعود بالله من شرور أنفسنا و من سيئات أعمالنا ..
من يهده الله فلا مظل له و من يظلل فلن تجد له ولياً مرشدا ..


[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]




 ◄ شرح التمرين ►
 

 هذا التمرين يساعد على تقوية عضلا ترايسبس


 للقيام به


احضر مقعد وضع يديك عليه وضع قدميك على شيء يدعمك (أيا شيء)


 يجب ان تكون مسافة اليدين واسعة قليلا ورجليك على المقعد


ثم قم بالنزول بأعلى الجسم و الارتفاع مستخدما ذراعيك


 وتتم ممارسة هذه التمرين 12  : 15 مرة حسب القدرة والرغبة


 علي ثلاث مجموعات يفصل بين كل مجموعة استراحة.






نصائح

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
حصريے°™| التمرين الرابع لتقوية عضلات الترايسبس (Triceps )|™°
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات اربي كا :: شؤون ادم :: اناقة ادم-
انتقل الى: